发布日期：2023-12-30 11:55    点击次数：104

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#夏令活命打卡季#

最近有看浪姐嘛！！

我最近周末在家追起了浪姐，

每天千里溺于姐姐们的好意思貌中无法自拔

本年的威望果真好有看点啊，

有氧气好意思女吴倩、张嘉倪

甜度爆表的好意思依礼芽

还有风情万种的性感大好意思女朱珠

就连娜姐也来干预啦~

他们的相遇，就像宇宙中两颗孤独的行星相互吸引。冯亦代和黄宗英没有强烈的爱情火花，却有一种相互理解和陪伴的感觉。他们一起经历了人生的酸甜苦辣，都感受到了岁月的残酷，孤独的重量。

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作为一名海员，庄丽在普通人中比较少见，引发了大众对这个职业的好奇和关注。沈光对庄丽产生了浓厚的兴趣，通过聊天发现庄丽并没有嫌弃自己，更加坚定了他追求庄丽的决心。

娜姐的腰果真珍重住我了，

不愧是健身女王，

这隐浑沌约的马甲线，

身体收复和保捏得也太好了吧！

（谁能看得出她是生过三胎的东谈主）

我兴趣找了下，

她之是以收复身体那么快的原因，

是因为平衡的饮食+符合怒放聚拢，

竟然健康的减重形态才是王谈

当今露肉的季节也到啦，

后台求减漏漏的留言都快堆成山了，

是以我迅速整理了这期

健康瘦身处置风采的教程

进来学！

软妹子们有莫得遭逢这种情况？

就算是减重告捷，

但外形看起来跟内容斤数不匹，

风采还活气目

上头的对比图诠释了，

实在的减重并非减掉斤数，

它是减掉脂肪，镌汰体脂率，

让身体看起来愈加匀称，

形骸天然就会悦目了。

是以从形骸上看，

单纯的减掉脂肪，体魄有可能会草率，

这时候就需要符合怒放、考验肌肉，

让体态充满线条感。

公共怒放前，

一定要作念热身动作，

增多肌腱、韧带的延展性，

幸免怒放中受伤。

共享两个怒放前全身热身的视频，

给公共试过啦生手也能跟得上

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还有一个常识点就是，

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怒放时一定难忘穿上怒放内衣！！

要知谈，

女性的乳房其实莫得任何骨骼肌肉，

全靠乳房悬韧带固定支捏。

而在剧烈的扭捏浪荡下，

悬韧带容易产生拉伸变形，

从而加快胸部的下垂。

更严重的会激勉疾苦，

以致带来不成逆的损害。

不穿内衣>鄙俚内衣>怒放内衣

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是以软妹子们，

怒放（尤其是剧烈怒放），

请一定要难忘穿怒放内衣呀！

干货开动前，

我也给你们挑了一款性价比很高的

【TTPROD】高强缓震怒放内衣

高弹性的面料，包裹性很强，

经受黑科技防震技艺，

能够谨防乳房跟着体魄浪荡或剧烈漂泊，

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跑步健身、瑜伽跳舞穿这个少许都不会晃，

果真好庄重！

一形态固定胸垫，承托力超强，

能够很好地谨防胸辖下垂

丝滑的冰感面料，

夏天也能感受到的自得感~

高弹力！吸汗速干！收副乳！

就算暴汗也没在怕的。

给你们整理了一些超实用局部塑形有观看，

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一皆健康Keep fit

夏天看别东谈主穿吊带显现纤细的手臂，

我方也思买一件试试，

平直之后，惊扰了！

手臂上的白拜肉仿佛在跟我说：

你不配

cr：@尖尖耶~@温酱大东谈主

跟我相同有此烦扰的软妹子，

我整理了几个常练的瘦手臂教程，欧博开户网址

快来一皆跟我打卡！

①韩小四8分钟快速瘦胳背

这惊东谈主的播放量足以诠释它的威力了

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刚开动塑形的软妹子，

不要操之过急，很容易怒放损害，

这个不错手脚念一个初学有观看，

难度简便对生手也很友好！

第一次作念可能会有点跟不上动作，

实在坚捏不了不错暂停移动休息，

可是移动后动作一定要圭表，

千里肩、收腹、挺胸这三点一定要记着！

不然天鹅臂没炼就，

斜方肌先找到你⚡

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②周六野5分钟瘦手臂怒放

久坐办公室/平日很忙的软妹子，

不错试下这个无器用坐着瘦手臂教程，

平日不错期骗碎屑时间去作念，

只用5min！！

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唯有有决心，在哪都有的练！

别小看这短短五分钟，

水点石穿，效力亦然肉眼可见的

腰腹线条不显着的东谈主，

“上短下长”的穿法太致命了，

统共走漏我方直筒体态

思要悦目又有线条感的腰，

光是遗弃饮食还不够，

得加以怒放来补助

①tina姑娘姐躺床8分钟高效瘦腹

最恰当生手的腰腹马甲线有观看，

时长8分钟，

饭后/睡前练一练，

不啻能减腰身，

还能促进肠谈蠕动改善便秘。

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腹部有观看时，

许多东谈主说坐的时候脖子会酸痛，

是因为主要发力点需要在腹部上头，

而不是颈部带动体魄卷起。

不错在作念时感受腹部是否在带动上半身卷起，

如若腹部有激烈的酸胀感就是动作正确，

颈部有激烈的酸胀感诠释动作不正确。

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②周六野5分钟瘦腰怒放

高效瘦腰虐腹，怒放时长12min，

专诚针对小腹、肚子腰腹赘肉的，

亲测效力最强

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每天一到两组，

概况两周就能看到效力，

一定要坚捏坚捏坚捏！

平日要养成收腹俗例，

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会一本万利喔~

有些软妹子为表决心瘦腿，

上来就咔咔一顿操作猛如虎，

效力是少许都没见着，白用工。

其实凡事都有个顺应过渡期，

我们要找对形态锻真金不怕火，

才气精准灵验。

①秀气芭蕾第三套

刚开动练可能会出现腿部酸痛，

如若难以哑忍的话，

不错先休息1-2天。

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②林芊妤20分钟瘦大腿操

在家准备个瑜伽垫就不错练起来，

天然凌空抬腿的动作比拟多，

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一开动可能会比拟难坚捏，

可是果真很灵验！

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塑形干货共享就到这里，

软妹子们怒放的时候，

难忘一定要穿上怒放内衣！

（尤其是剧烈怒放）

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高强度的怒放在剧烈的扭捏下，

容易使胸部产生拉伸变形，

还会激勉疾苦，

且无论是A杯一经G杯，都无法幸免。

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